Hawthorn, atau yang dikenal dengan nama "zanjabil" dalam bahasa Indonesia, mungkin terdengar asing bagi sebagian orang.

Namun, di balik ketidakfamiliarnya itu, Hawthorn adalah pohon yang memiliki buah kecil dengan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Meskipun kaya akan nutrisi, ada satu aturan penting yang perlu diingat: hindari mengonsumsinya saat perut kosong. Mari kita jelajahi keunikan Hawthorn dan mengapa memasukkannya dalam pola makan yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan maksimal.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama Hawthorn adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung. Buah ini mengandung flavonoid, quercetin, dan asam klorogenat, yang diketahui dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengendalikan tekanan darah, dan memperkuat dinding pembuluh darah. Namun, perlu diingat, sebaiknya hindari mengonsumsinya saat perut kosong untuk menghindari potensi iritasi lambung.

2. Mendukung Sistem Pencernaan

Hawthorn juga dapat memberikan dukungan pada sistem pencernaan Anda. Kandungan seratnya membantu memperlancar proses pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menciptakan lingkungan yang sehat bagi bakteri baik di usus Anda. Namun, perut yang kosong mungkin lebih rentan terhadap efek samping seperti perut kembung atau ketidaknyamanan.

3. Pencegahan Diabetes

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Hawthorn dapat membantu mengatur kadar gula darah. Kandungan flavonoid dalam buah ini diyakini memiliki efek positif pada insulin dan dapat membantu mengurangi risiko resistensi insulin. Untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya konsumsi Hawthorn dalam konteks makanan untuk menghindari lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

4. Efek Antimikroba

Hawthorn juga dikenal memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi. Kandungan phytochemical di dalamnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, mengonsumsi Hawthorn saat perut kosong dapat meningkatkan risiko reaksi negatif pada saluran pencernaan.

5. Pengelolaan Stres dan Kecemasan

Hawthorn memiliki sifat relaksan yang dapat membantu mengelola stres dan kecemasan. Komponen seperti flavonoid dan quercetin dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh. Namun, konsumsilah Hawthorn sebagai bagian dari makanan atau minuman untuk menghindari potensi gangguan pada perut Anda.

Hawthorn, dengan segala manfaat kesehatannya, adalah tambahan yang berharga untuk pola makan sehat Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa kebaikan ini dapat dinikmati dengan lebih baik ketika dikonsumsi dengan bijak. Hindarilah mengonsumsi Hawthorn saat perut kosong untuk menghindari potensi masalah pencernaan. Sertakan buah ini dalam makanan atau minuman Anda untuk memaksimalkan manfaat kesehatan yang dapat Anda rasakan.