Menjaga kesehatan gigi bukan hanya soal memiliki senyum cerah dan bebas dari rasa sakit.

Kesehatan gigi yang terjaga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Oleh karena itu, merawat gigi adalah bagian dari rutinitas kesehatan harian yang tidak boleh diabaikan. Untuk membantu Anda menjaga kebersihan gigi, berikut adalah lima langkah dasar yang harus Anda lakukan setiap hari. Yang terakhir adalah yang paling penting, jadi pastikan Anda membacanya!

1. Pilih Sikat Gigi yang Tepat

Sikat gigi adalah alat pertama yang Anda gunakan untuk menjaga kebersihan gigi. Memilih sikat gigi yang tepat sangat penting agar proses pembersihan gigi menjadi lebih efektif. Ada dua pilihan utama: sikat gigi manual dan elektrik. Namun, sikat gigi elektrik sering kali lebih efektif dalam membersihkan gigi dan gusi.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih sikat gigi:

- Bulu sikat yang lembut atau sedang: Bulu sikat yang terlalu keras dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan iritasi pada gusi. Pilihlah sikat dengan bulu yang lembut hingga sedang untuk menjaga agar gigi dan gusi Anda tetap terlindungi.

- Ukuran kepala sikat: Pastikan kepala sikat cukup kecil agar dapat menjangkau seluruh area mulut, termasuk bagian belakang gigi.

- Pegangan ergonomis: Pegangan yang nyaman akan membantu Anda mengontrol sikat gigi dengan lebih baik.

Jika Anda memilih sikat gigi elektrik, salah satu pilihan terbaik adalah Philips Sonicare ProtectiveClean 4100. Sikat gigi elektrik ini menghasilkan 31.000 gerakan sikat per menit, yang jauh lebih banyak dari yang dapat dicapai dengan menyikat manual. Dengan fitur ini, pembersihan gigi Anda lebih menyeluruh dan efisien.

2. Pilih Pasta Gigi yang Tepat

Pasta gigi memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kebersihan gigi Anda. Ada berbagai jenis pasta gigi yang dirancang untuk kebutuhan tertentu, seperti gigi sensitif, pencegahan gigi berlubang, atau pemutihan gigi. Bagi Anda yang memiliki gigi sensitif, memilih pasta gigi yang tepat sangat penting.

Berikut adalah dua rekomendasi pasta gigi untuk gigi sensitif:

- Sensodyne Pronamel Gentle White ($5.97/4.0 oz): Pasta gigi ini mengandung kalium nitrat yang membantu mengurangi rasa sakit pada gigi sensitif dengan cara memblokir sinyal rasa sakit ke ujung saraf. Selain itu, Sensodyne juga membantu mencegah erosi asam yang dapat merusak enamel gigi.

- Colgate Sensitive Complete Protection ($6.99/6.0 oz): Pasta gigi ini mengandung strontium asetat yang efektif memblokir tubulus dentin yang terbuka, memberikan perlindungan terhadap sensitivitas gigi dan gigi berlubang.

3. Kuas Gigi dengan Teknik yang Benar

Teknik menyikat gigi Anda sama pentingnya dengan alat yang digunakan. Jangan terburu-buru saat menyikat gigi. Sempatkan waktu minimal dua menit untuk menyikat gigi dua kali sehari, yaitu pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.

Berikut adalah beberapa tips untuk teknik menyikat yang benar:

- Posisi sikat gigi: Pegang sikat gigi dengan sudut 45 derajat terhadap garis gusi. Gerakkan sikat dengan gerakan pendek dan lembut untuk membersihkan seluruh permukaan gigi, termasuk bagian luar, dalam, dan permukaan mengunyah.

- Bersihkan lidah: Jangan lupa untuk membersihkan lidah Anda juga. Lidah adalah tempat berkembang biaknya bakteri, dan membersihkannya dapat membantu menjaga nafas tetap segar.

- Hindari menyikat dengan keras: Menyikat gigi terlalu keras dapat merusak enamel dan gusi Anda. Lakukan dengan gerakan lembut namun efektif.

4. Gunakan Benang Gigi Setiap Hari

Menggunakan benang gigi adalah langkah penting yang sering kali terlupakan dalam menjaga kesehatan gigi. Benang gigi membantu membersihkan area antara gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi, sehingga membantu mencegah pembentukan plak dan gigi berlubang. Sebagai panduan, gunakan benang gigi minimal sekali sehari.

Berikut cara penggunaannya:

- Potong sekitar 18 inci benang gigi.

- Lingkarkan benang gigi di sekitar setiap gigi dalam bentuk huruf C.

- Gunakan bagian benang yang bersih untuk setiap gigi agar kuman tidak berpindah tempat.

Jika Anda kesulitan menggunakan benang gigi tradisional, Anda bisa mencoba alat bantu benang gigi yang dapat memudahkan prosesnya.

5. Jangan Lupakan Pemeriksaan Rutin ke Dokter Gigi

Langkah terakhir, namun yang paling penting, adalah melakukan pemeriksaan gigi secara rutin ke dokter gigi. Meskipun Anda sudah rajin menyikat dan menggunakan benang gigi, pemeriksaan profesional tetap diperlukan untuk mendeteksi masalah gigi yang mungkin tidak terlihat, seperti gigi berlubang kecil atau tanda-tanda penyakit gusi. Dokter gigi dapat memberikan pembersihan mendalam yang tidak dapat dilakukan di rumah, serta memberikan saran khusus untuk menjaga kesehatan gigi Anda. Disarankan untuk melakukan pemeriksaan gigi minimal dua kali setahun.