Apakah umur panjang benar-benar baik? Berapa umur bagi semua orang untuk dianggap umur panjang?

Saya percaya setiap orang memiliki pandangan yang berbeda tentang umur panjang, "Beberapa orang berharap untuk hidup sampai 120 tahun, dan beberapa orang berharap untuk bisa mencapai umur rata-rata."

Namun bagi sebagian orang lanjut usia, berumur panjang bukanlah sesuatu yang membahagiakan. Mengapa demikian? Alasan utamanya adalah kondisi kehidupan sebagian besar lansia berumur panjang tidak ideal. Sebagian besar lansia sekarang hidup sendiri, dan mereka pasti akan merasa kesepian setelah sekian lama. Kedua, seiring bertambahnya usia, Anda bisa sakit bahkan setelah sehat dan panjang umur hingga usia tertentu. Beberapa lansia mungkin mengalami kesulitan bergerak setelah sakit, dan beberapa bahkan memerlukan perawatan 24 jam. Disaat seperti ini, orang tua mungkin merasa bahwa mereka adalah beban.

Jika itu adalah usia tua yang ditunggangi penyakit dan kesepian, apakah Anda masih menginginkannya? Sebagian besar orang tua menolak kehidupan seperti ini. Jadi bagi kita, kehidupan seperti apa yang kita dambakan saat kita tua nanti?

1. Tubuh bebas dari penyakit

2. Memiliki simpanan tertentu

3. Keluarga bahagia

4. Kembangkan hobi baru

5. Bepergianlah saat kondisi fisik Anda memungkinkan

6. Pemeriksaan kesehatan rutin

Hanya dengan memenuhi persyaratan di atas, kami dapat memastikan bahwa apa yang Anda dambakan di tahun-tahun selanjutnya akan lebih bahagia.

Jadi apa yang harus kita lakukan untuk mencapai kehidupan hari tua yang ideal?

1. Pertahankan pikiran muda dan asah otak lebih sering

Tidak peduli bagaimana Anda mempertahankannya, penuaan tubuh tidak dapat ditolak. Yang bisa kita lakukan adalah meringankan waktu penuaan. Bagi orang lanjut usia, selain otot tubuh manusia, hal pertama yang menjadi tua adalah otak. Pada masa ini, lansia perlu lebih banyak menggunakan otaknya, untuk menjaga “kelenturan” otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Selain itu, sikap optimis juga sangat penting bagi mereka yang datang. Dalam menghadapi beberapa penyakit kronis, sikap optimis bisa menjadi obat yang manjur.

2. Pastikan untuk memakan makanan yang sehat setiap hari.

Untuk orang dewasa yang lebih tua, makan tiga kali sehari secara teratur adalah penting. Karena fungsi pencernaan lansia akan berangsur-angsur menurun, disarankan agar pola makan lansia didasarkan pada pola makan yang ringan dan lembut, namun tetap perlu untuk memastikan pola makan yang seimbang. Perhatikan suplementasi kebutuhan protein setiap hari, karena protein yang cukup akan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, jika daya serap lansia masih buruk, sehingga lansia disarankan untuk memilih protein berkualitas tinggi sebanyak mungkin, seperti produk kedelai, ikan, telur, dan makanan lainnya. Tidak hanya itu, makanan untuk lansia juga tidak boleh ditunda. Ketika Anda tidak memperhatikan kesehatan Anda, beberapa penyakit kronis perlahan-lahan akan datang kepada Anda.

3. Tetap berolahraga setiap hari, jangan malas

Olahraga yang tepat setiap hari sangat penting, tidak peduli berapa usia Anda. Bagi lansia, fungsi fisik, daya tahan, dan kekuatan fisik akan menurun. Pada saat ini, perlu untuk menghindari latihan intensitas tinggi. Oleh karena itu, disarankan agar orang tua berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jangan remehkan jalan kaki sederhana, lakukan setiap hari, tidak hanya memperlancar pencernaan makanan, tetapi juga melancarkan peredaran darah, mempercepat metabolisme tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.