Halo Lykkers! Siapa yang tidak suka berlibur ke pantai?

Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari sambil bersantai dan berjemur adalah cara yang menyenangkan untuk menikmati cuaca cerah.

Namun, meskipun berjemur di bawah matahari terasa menyenangkan, sangat penting untuk melindungi kulit Anda dari dampak buruk sinar UV. Tanpa perlindungan yang tepat, kulit dapat terbakar matahari dan mengalami kerusakan jangka panjang seperti penuaan dini atau kanker kulit. Berikut adalah tujuh tips penting yang bisa Anda terapkan agar tetap aman saat menikmati hari di pantai.

1. Pilih Tabir Surya yang Tepat

Pilih tabir surya dengan formula spektrum luas, yang melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Pastikan tabir surya yang Anda pilih memiliki SPF (Sun Protection Factor) minimal 30 untuk perlindungan yang cukup. Untuk kegiatan yang melibatkan air atau keringat, pilih tabir surya yang tahan air. Jangan lupa untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa produk, karena tabir surya yang sudah kadaluarsa mungkin tidak efektif lagi.

2. Gunakan Tabir Surya Secara Merata

Kesalahan umum yang sering dilakukan banyak orang adalah tidak menggunakan cukup tabir surya. Agar perlindungannya maksimal, aplikasikan sekitar satu ons (sekitar seperempat gelas) untuk seluruh tubuh Anda. Sebaiknya, oleskan tabir surya minimal 15 menit sebelum terpapar sinar matahari. Setelah itu, oleskan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat. Jangan lupa untuk melindungi area yang sering terlewat, seperti telinga, bagian belakang leher, dan sisi atas kaki.

3. Kenakan Pakaian Pelindung

Jika Anda ingin menambah perlindungan, pertimbangkan mengenakan pakaian yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Pilih baju lengan panjang, celana panjang, serta topi dengan pinggiran lebar untuk menutupi kulit lebih banyak. Cari pakaian yang memiliki rating UPF (Ultraviolet Protection Factor) untuk perlindungan tambahan. Jangan lupa juga mengenakan kacamata hitam yang dilengkapi dengan perlindungan UV untuk menjaga mata Anda dari paparan sinar matahari langsung.

4. Cari Naungan

Jika memungkinkan, carilah tempat teduh, terutama selama jam-jam matahari terik antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Anda bisa membawa payung, tenda pantai, atau mencari naungan alami di bawah pohon. Ini sangat penting, terutama bagi anak-anak atau orang dengan kulit sensitif. Jangan pernah meremehkan pentingnya mencari perlindungan dari paparan matahari, karena kulit Anda juga perlu waktu untuk beristirahat dari sinar UV.

5. Tetap Terhidrasi

Sinar matahari dapat menyebabkan dehidrasi, jadi penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minumlah banyak air sepanjang hari dan bawa botol air yang bisa diisi ulang. Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga melindungi kulit dari kerusakan. Dehidrasi dapat membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari, jadi pastikan Anda meminum air secara teratur.

6. Pantau Waktu Anda di Bawah Matahari

Usahakan untuk membatasi waktu terpapar sinar matahari langsung, terutama saat matahari terik. Setiap jam, pastikan Anda beristirahat di tempat teduh. Jika Anda mulai merasakan tanda-tanda terbakar matahari, seperti kulit kemerahan atau terasa panas, segera cari tempat teduh dan lindungi kulit Anda. Ingat, mendengarkan tubuh Anda adalah kunci untuk menghindari kerusakan akibat paparan sinar matahari berlebihan.

7. Berhati-hati dengan Permukaan yang Terpantul

Paparan sinar UV tidak hanya berasal dari sinar matahari langsung. Permukaan seperti pasir, air, dan beton dapat memantulkan cahaya matahari, yang meningkatkan paparan sinar UV pada kulit Anda. Oleh karena itu, meskipun cuaca tampak mendung atau berawan, sinar UV tetap dapat mengenai kulit Anda. Jadi, selalu gunakan tabir surya, bahkan pada hari yang berawan, untuk melindungi kulit Anda.