Tenis adalah olahraga yang memberikan manfaat lebih dari sekadar fisik. Semakin diakui akan dampak positifnya terhadap kesehatan fisik dan mental, yang berpotensi memperpanjang usia Anda beberapa tahun.

Penelitian terbaru dan popularitas yang meningkat menyoroti mengapa olahraga raket ini bisa menjadi kunci untuk hidup yang lebih panjang dan sehat.

Salah satu temuan paling mencolok berasal dari Penelitian Jantung Kota Kopenhagen, sebuah studi jangka panjang yang melacak kesehatan lebih dari 8.500 peserta selama 25 tahun. Studi tersebut mengungkapkan bahwa orang yang bermain tenis hidup rata-rata 9,7 tahun lebih lama daripada mereka yang berolahraga jenis lain seperti bersepeda, renang, jogging, dan sepak bola. Studi menemukan bahwa pemain tenis tidak hanya hidup lebih lama, tetapi juga lebih cenderung menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Misalnya, pemain bulu tangkis hidup rata-rata 6,2 tahun lebih lama, perenang 3,4 tahun, dan pelari 3,2 tahun. Hal ini menunjukkan bahwa tenis memiliki manfaat yang unik untuk memperpanjang harapan hidup.

Di samping umur panjang, tenis sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan. Asosiasi Tenis Amerika Serikat (USTA) melaporkan bahwa bermain tenis hanya tiga jam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung lebih dari 50%. Tenis terbukti memiliki dampak signifikan pada kesehatan jantung karena manfaat kardiovaskularnya. Studi dari Inggris mengonfirmasi bahwa olahraga raket, termasuk tenis, mengurangi risiko kematian akibat berbagai penyebab lebih efektif dibanding olahraga lain seperti sepak bola, bersepeda, atau lari. Hal ini membuat tenis menjadi alat yang kuat dalam melawan penyebab kematian utama di seluruh dunia, penyakit jantung.

Bermain tenis juga memiliki manfaat kesehatan mental yang substansial. Olahraga ini menuntut fokus yang konstan, reaksi cepat, dan kegesitan. Hal-hal ini membantu menyaring pikiran, meningkatkan fungsi kognitif, dan dapat menunda onset penurunan kognitif. Keterlibatan mental yang diperlukan dalam tenis membuat otak tetap waspada dan aktif, memberikan latihan bagi pikiran sebanyak untuk tubuh. Selain itu, tenis meningkatkan kegesitan, yang memperkuat keseimbangan dan membantu mencegah jatuh dan cedera, terutama penting seiring bertambahnya usia.

Seiring bertambahnya usia, menjaga massa otot dan kepadatan tulang menjadi lebih menantang. Tenis, sebagai olahraga yang memuat bobot tubuh, memainkan peran penting dalam mengatasi kehilangan otot yang terkait dengan usia dan menjaga kesehatan tulang. Kekuatan cengkram, yang penting untuk mengayunkan raket, adalah indikator kesehatan secara keseluruhan yang baik. Penelitian telah menghubungkan kekuatan cengkram yang lebih kuat dengan risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung, peradangan, dan bahkan demensia. Partisipasi reguler dalam tenis dapat melambatkan efek fisik penuaan dengan meningkatkan kesehatan otot dan tulang.

Interaksi sosial adalah keuntungan penting lainnya dari tenis. Berbeda dengan olahraga yang dilakukan sendirian seperti berenang atau lari, tenis biasanya dimainkan bersama orang lain. Aspek sosial ini sangat bermanfaat terutama bagi orang dewasa yang rentan terhadap efek negatif dari isolasi. Studi menunjukkan bahwa kesepian terkait dengan peningkatan risiko demensia, sementara bersosialisasi dan berolahraga dengan orang lain dapat signifikan mengurangi risiko ini. Tenis memberikan kesempatan untuk terhubung dengan komunitas, menjaga individu terlibat dan lebih bahagia seiring bertambahnya usia.

Tenis dapat diakses oleh orang dari segala usia dan tingkat keterampilan, menjadikannya olahraga ideal untuk menjaga kesehatan fisik dan mental sepanjang hidup. Baik Anda seorang pemain berpengalaman atau baru memulai, olahraga ini menawarkan berbagai manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan memperpanjang tahun-tahun Anda. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda dan memperpanjang usia Anda, mungkin saatnya untuk mengambil raket dan menginjakkan kaki di lapangan.