Tenis meja berasal dari Inggris. Pada akhir abad ke-19, olahraga ini mendapatkan popularitas di Eropa, namun karena keterbatasan tempat dan cuaca, beberapa mahasiswa di Inggris memindahkan pertandingan ke dalam ruangan.

Mereka menggunakan meja makan sebagai pengganti lapangan, buku sebagai jaring, dan bahkan perkamen sebagai raket.

Pada tahun 1982, Komite Olimpiade Internasional secara resmi mengakui tenis meja sebagai salah satu cabang olahraga Olimpiade untuk Seoul 1988. Tujuan utamanya adalah untuk mempopulerkan dan mengembangkan tenis meja di tingkat internasional. Tenis meja tidak hanya tentang kekuatan dan kecepatan, tetapi juga melibatkan kelincahan, ketangkasan, dan kemampuan fisik yang baik. Perpaduan antara teknik dan strategi membuat olahraga ini menarik, dengan gameplay yang signifikan.

Dari perspektif kebugaran, tenis meja tidak membutuhkan peralatan atau tempat yang mahal. Hal ini menjadikannya pilihan olahraga yang terjangkau dengan persyaratan fisik yang lebih fleksibel dibandingkan dengan beberapa olahraga lainnya. Permainan ini tidak hanya membutuhkan kekuatan dan kelincahan, tetapi juga memerlukan akurasi postur tubuh yang tinggi, serta koordinasi mata, tangan, dan langkah. Jika dibandingkan dengan olahraga baru lainnya, tenis meja tidak hanya bermanfaat untuk melatih otak, tetapi juga efektif dalam melatih otot-otot tubuh. Lebih dari itu, tenis meja dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk bekerja sama dan menjaga keseimbangan antarbagian tubuh.

Berikut adalah langkah-langkah pencegahan yang sebaiknya diambil saat bermain tenis meja:

1. Periksa kondisi lingkungan sekitar

Pastikan area di sekitar meja memiliki ruang yang cukup, dan hindari adanya penghalang yang terlalu dekat yang dapat menyebabkan cedera selama bermain. Pastikan juga bahwa permukaan tanah di sekitar meja tetap kering untuk mencegah slip dan cedera.

2. Persiapkan diri sebelum berolahraga

Sebelum memulai permainan, sebaiknya lakukan beberapa latihan pemanasan khusus, seperti jogging, untuk mengaktifkan sendi, ligamen, dan otot. Ini membantu tubuh beradaptasi dengan tuntutan permainan tenis meja.

3. Kontrol intensitas latihan

Bagi masyarakat paruh baya dan lanjut usia, disarankan untuk menghindari persaingan yang terlalu kompetitif karena dapat meningkatkan risiko cedera. Perhatikan intensitas latihan yang tidak terlalu tinggi, terutama bagi mereka dengan masalah jantung yang perlu perhatian khusus.

4. Kelola pemulihan setelah berolahraga

Setelah bermain, atur waktu untuk relaksasi dan lakukan berbagai tindakan pemulihan seperti jogging ringan, relaksasi dan ayunan anggota tubuh, serta pijat lokal. Durasi pemulihan umumnya antara 5 hingga 10 menit.

5. Hindari cedera olahraga

Saat bermain tenis meja, gerakan yang melibatkan pergelangan tangan, siku, bahu, dan pinggang dapat menyebabkan kelelahan dan potensi cedera. Oleh karena itu, langkah-langkah pencegahan melibatkan peningkatan intensitas latihan secara bertahap, menghindari gerakan yang berlebihan, dan memastikan teknik permainan yang benar untuk mengurangi risiko cedera.

Bermain tenis meja secara rutin dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, kemampuan berpikir, dan refleks, selain memberikan dampak positif pada kesehatan emosional dan perkembangan karakter seseorang.