Manfaat jujube bagi kesehatan tubuh sangatlah menarik. Bagaimana tidak, buah ini rendah kalori tapi kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Jujube juga memiliki tampilan yang khas. Ketika matang, jujube berbentuk seperti kurma yang berwarna merah keunguan.

Jujube adalah buah kecil dari pohon Ziziphus jujuba yang banyak tumbuh di Asia Selatan. Karena bentuknya, buah ini dikenal dengan sebutan kurma merah. Jujube memiliki cita rasa yang manis dan tekstur yang kenyal.

Jujube juga kaya akan aktivitas antioksidan dari senyawa bioaktif yang dikandungnya, seperti flavonoid, saponin, polisakarida, dan asam triterpenat. Di samping itu, vitamin C dalam jujube juga bertindak sebagai antioksidan.

Di bawah ini adalah beragam manfaat jujube yang bisa Anda dapatkan:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat jujube yang paling terkenal adalah untuk meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi penderita insomnia dan berbagai masalah tidur lainnya yang berkaitan dengan stres dan kecemasan.

Antioksidan dalam jujube, tepatnya flavonoid dan saponin, dipercaya mampu menurunkan aktivitas sistem saraf dan meningkatkan hormon yang dapat menenangkan pikiran. Khasiat ini akan memperbaiki kualitas dan lamanya tidur.

2.Melindungi fungsi otak

Selain meredakan kecemasan, senyawa aktif yang sama dalam jujube juga diduga dapat melindungi fungsi otak. Senyawa ini berpotensi dalam melindungi sel saraf dari kerusakan, membantu meningkatkan daya ingat, dan melindungi otak dari gangguan kognitif, seperti penyakit Alzheimer.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Beberapa senyawa yang terkandung di dalam jujube, seperti saponin, flavonoid, dan polisakarida, memiliki manfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Senyawa-senyawa ini bekerja dengan cara menurunkan inflamasi dan proses oksidasi yang diketahui dapat melemahkan komponen sistem imun dan membuat kita mudah terserang penyakit.

4.Dapat membantu pencernaan dan sembelit

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jujube memiliki kandungan serat yang tinggi.

Satu porsi 100 gram jujube kering memiliki 6 gram serat makanan. Sementara itu, orang dewasa harus menargetkan 25 hingga 35 gram serat sehari.

Diet yang tinggi serat memiliki banyak manfaat, termasuk mencegah sembelit, meningkatkan kadar gula darah, hingga menurunkan kolesterol.

5.Melawan sel kanker

Penelitian tabung reaksi telah menemukan bahwa ekstrak jujube membunuh beberapa jenis sel kanker, termasuk sel kanker ovarium, serviks, payudara, hati, usus besar, dan kulit.

Para peneliti percaya bahwa manfaat ini terutama merupakan hasil dari senyawa antioksidan dalam jujube.

Namun, sebagian besar penelitian ini dilakukan pada hewan atau tabung reaksi, sehingga penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan sebelum kesimpulan tegas dapat ditarik.

6.Menurunkan kadar gula darah

Dalam beberapa penelitian ahli kesehatan, manfaat buah jujube juga dapat menurunkan gula darah.

Kandungan vitamin A buah ini dapat meningkatkan penyerapan gula darah, sehingga terhindar dari resiko penyakit diabetes

Itulah beragam manfaat jujube yang bisa kalian dapatkan jika mengkonsumsi secara rutin.