Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih sering kali terabaikan. Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah digunakan/digerakkan.

Lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak karena tidak terlatih untuk terus bergerak/bekerja. Demikian pula tubuh, jika kurang gerak,

tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat.

Berikut alasan penting olahraga bagi tubuh :

- Meningkatkan produksi oksigen tubuh

Berolahraga memperkuat otot sehingga meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan oksigen di dalam sirkulasi darah. Dengan cara ini, jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

- Mengendalikan kadar gula darah

Olahraga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Tak hanya itu, ruitn berolahraga juga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.

- Mengatasi stres

Salah satu manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan mental adalah mengurangi stres dan mencegah terjadinya depresi. Dengan rutin berolahraga, tingkat hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin dapat dikurangi.

- Menjaga berat badan ideal

Olahraga berguna untuk menjaga berat badan ideal. Karena kegiatan fisik ini bisa mengurangi jaringan lemak dan menurunkan berat badan.

Namun olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Anda juga perlu mengimbangi dengan konsumsi makanan sehat dan mengatur pola istirahat.

- Meningkatkan memori

Manfaat olahraga juga bisa meningkatkan memori karena olahraga bisa membantu meningkatkan hormon endorfin. Olahraga juga diketahui bisa merangsang pertumbuhan sel baru di otak.