Tenis meja adalah salah satu kegiatan yang cukup populer.

Dan merupakan sekutu potensial dalam memerangi rabun jauh.

Meskipun banyak bukti ilmiah mendukung efek pencegahan dan perlindungan tenis meja terhadap penglihatan, para ahli merekomendasikan untuk melakukan aktivitas ini di luar ruangan untuk memaksimalkan manfaatnya.

Penelitian terbaru menjelaskan dampak positif tenis meja luar ruangan terhadap kesehatan mata. Bermain di luar ruangan terbukti efektif mengurangi kelelahan mata, meningkatkan penglihatan, dan meningkatkan kapasitas untuk mencegah dan mengobati miopia.

Dengan terlibat dalam tenis meja di luar ruangan, individu dapat mengurangi kontraksi otot siliaris yang berkepanjangan dan terus menerus, yang merupakan cikal bakal miopia. Selain itu, bermain di luar ruangan memfasilitasi percepatan pasokan nutrisi dan oksigen ke bola mata, otot mata, dan saraf optik, sehingga meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Tapi mengapa bermain tenis meja dapat membantu mencegah rabun jauh ?

Saat seseorang fokus pada objek terdekat dalam waktu lama, lensa tetap dapat disesuaikan. Selain itu, konvergensi kedua bola mata ke arah pangkal hidung, yang merupakan respons alami saat melihat objek dekat, mengakibatkan kompresi bola mata oleh otot ekstraokular seiring waktu, sehingga berkontribusi terhadap rabun jauh.

Namun, gerakan dinamis dalam tenis meja, di mana kedua mata melacak bola sebagai target dengan penyesuaian konstan, dapat meningkatkan ketegangan dan relaksasi otot siliaris. Keterlibatan aktif otot-otot ekstraokular selama bermain game dapat meningkatkan sirkulasi darah di jaringan mata, mengurangi kelelahan mata, dan pada akhirnya membantu mencegah miopia.

Pakar olahraga dan profesional medis menganjurkan latihan tenis meja secara teratur, terutama di kalangan anak-anak penderita miopia. Individu dapat mengamati peningkatan signifikan dalam penglihatan mereka dengan mendedikasikan

1 hingga 2 jam per hari untuk latihan tenis meja selama 2 hingga 3 bulan.

Selain manfaat fisik, bermain tenis meja menawarkan keuntungan unik dalam pengaturan mata dan penglihatan. Kecepatan bola yang cepat dan lintasan yang tidak dapat diprediksi mengharuskan pemain untuk sangat bergantung pada isyarat visual, memastikan bahwa bola mata tetap berada dalam gerakan berkecepatan tinggi yang konstan.

Interaksi dinamis antara mata dan otak ini, saat pemain dengan cepat memproses informasi dan membuat keputusan dalam hitungan detik, secara efektif melatih dan memperkuat otot siliaris mata. Untuk siswa sekolah menengah dan dasar yang terbebani dengan tuntutan akademis yang luas dan pembelajaran jarak dekat yang berkepanjangan, latihan khusus ini menghadirkan solusi yang menjanjikan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun jauh.

Namun, penting untuk dicatat bahwa meskipun tenis meja dapat berkontribusi terhadap peningkatan penglihatan, perawatan mata yang tepat sangat penting untuk menjaga dan mempertahankan kemajuan ini. Orang tua dan pengasuh harus memantau waktu layar dan kebiasaan membaca anak-anak untuk mencegah ketegangan mata dan kelelahan, yang dapat memperburuk rabun jauh.

Dengan melakukan pendekatan yang seimbang terhadap perawatan penglihatan dan memasukkan tenis meja luar ruangan ke dalam rutinitas sehari-hari, individu dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko rabun jauh.

Pengaturan luar ruangan semakin meningkatkan aspek sosial ini, memungkinkan individu untuk terhubung dengan alam dan menikmati manfaat udara segar dan sinar matahari. Terlibat dalam aktivitas luar ruangan seperti tenis meja mendorong gaya hidup yang lebih aktif, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.