Mangga adalah salah satu jenis buah yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Selain menyimpan banyak manfaat, buah mangga juga mempunyai rasa yang lezat.

Kandungan gizi 165 gram mangga dari data Departemen Pertanian Amerika Serikat meliputi:

Kalori: 99 Protein: 1,4 gram Karbohidrat: 24,7 gram Lemak: 0,6 gram

Serat makanan: 2,6 gram Vitamin C Tembaga Folat Vitamin B6

Vitamin A Vitamin E Vitamin B5 Vitamin K Niasin Kalium Riboflavin Mangan Tiamin Magnesium

Ditinjau dari kandungan gizinya, mangga dapat memenuhi asupan vitamin dan mineral yang sangat diperlukan tubuh dalam menjaga kesehatan. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut manfaat buah mangga untuk kesehatan.

Tidak hanya mengandung banyak nutrisi, rasa buah mangga yang lezat juga dimanfaatkan untuk dijadikan berbagai jenis makanan hingga penyedap rasa. Mangg ada beberapa manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh. Di antaranya:

·Mendukung Kesehatan Umum

Mengkonsumsi mangga secara rutin dapat bermanfaat bagi kesehatan umum loh. Pasalnya, kandungan antioksidan yang terkandung dalam mangga dapat menangkal berbagai radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan.

·Mencerah Kulit

Makan mangga adalah cara yang bagus untuk memperbaiki kulit Anda dari dalam ke luar. Hal tersebut dikarenakan mangga kaya akan vitamin C, yang bermanfaat dan mempunyai peran utama dalam kesehatan kulit dan bahkan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

·Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat buah mangga selanjutnya yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seiring dengan kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi dalam satu porsi mangga juga memiliki sekitar 10% dari dosis harian vitamin A kita yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

·Cocok untuk Diet

Buah mangga juga mempunyai manfaat dapat dijadikan sebagai makanan saat menjalankan program diet menurunkan berat badan. Pasalnya, mangga mengandung banyak serat sehingga dapat membuat rasa kenyang cenderung lebih lama.

·Mendorong Perkembangan Prenatal

Buah mangga juga bermanfaat lebih dari beberapa nutrisi untuk mendukung perkembangan kesehatan bayi Anda. Satu cangkir ekstrak buah buah yang luar biasa ini memiliki sejumlah besar vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, A, B6, dan folat, antara lain.

·Membantu Pencernaan

Manfaat mengkonsumsi buah mangga selanjutnya adalah dapat membantu sistem pencernaan. Mengkonsumsi mangga yang mengandung banyak serat dapat membantu mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol—dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

·Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Menurut penelitian terbaru, memasukkan sedikit mangga ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat membantu mengurangi risiko jenis kanker tertentu dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Demikian beberapa manfaat mengkonsumsi buah mangga bagi kesehatan tubuh manusia.