Fenomena suhu panas ekstrem yang belakangan terjadi di Indonesia membuat banyak orang merasa khawatir, terutama di wilayah-wilayah yang mencatat suhu tertinggi.

Gelombang panas ini tidak hanya menyebabkan rasa tidak nyaman, tetapi juga berpotensi menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Dalam kondisi cuaca yang semakin tidak menentu akibat perubahan iklim, lonjakan suhu di berbagai daerah memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan apa dampaknya bagi kita?

5 Wilayah di Indonesia dengan Suhu Ekstrem

1. Larantuka, Flores Timur, NTT

Larantuka, sebuah kota kecil di Flores Timur, Nusa Tenggara Timur (NTT), mencatat suhu tertinggi di Indonesia, yaitu 38,4 derajat Celsius. Kondisi ini mencerminkan dampak gelombang panas yang dipicu oleh perubahan iklim. Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), suhu ini menjadi bukti nyata dari cuaca yang semakin tidak menentu.

2. Majalengka, Jawa Barat

Wilayah Jawa Barat, khususnya Majalengka, juga mengalami lonjakan suhu signifikan. Suhu di daerah ini sempat mencapai 36–37 derajat Celsius, memberikan tantangan bagi masyarakat lokal dan wisatawan yang beraktivitas di luar ruangan.

3. Palembang, Sumatera Selatan

Palembang, ibu kota Sumatera Selatan, yang terkenal dengan kuliner pempeknya, juga terdampak gelombang panas. Suhu di kota ini mencapai 37 derajat Celsius, menyebabkan udara terasa pengap dan menambah ketidaknyamanan. Penduduk yang terbiasa dengan cuaca lembap pun merasakan dampak suhu ekstrem ini, terutama mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan.

4. Jakarta

Sebagai kota terbesar di Indonesia, Jakarta juga menghadapi suhu panas ekstrem dengan catatan suhu hampir 36 derajat Celsius di beberapa wilayah. Kombinasi udara panas dan polusi memperburuk kondisi, membatasi aktivitas harian masyarakat, terutama mereka yang harus berada di luar ruangan dalam waktu lama.

5. Surabaya, Jawa Timur

Surabaya, kota terbesar di Jawa Timur, mencatat suhu tinggi hingga 37 derajat Celsius. Dengan tingkat kelembapan yang cukup tinggi, kota ini terasa seperti oven besar, terutama pada siang hari. Kondisi ini membawa tantangan tambahan bagi penduduk setempat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Dampak Kesehatan Akibat Suhu Panas Ekstrem

Cuaca panas ekstrem tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman tetapi juga berpotensi menyebabkan masalah kesehatan, seperti:

1. Dehidrasi: Suhu tinggi membuat tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Jika cairan ini tidak segera digantikan, dehidrasi dapat terjadi, mengganggu fungsi tubuh, dan menyebabkan pusing, mulut kering, hingga kelelahan berat.

2. Denyut Jantung Cepat: Saat suhu tubuh meningkat, sistem kardiovaskular bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, sehingga denyut jantung menjadi lebih cepat. Jika berlanjut, hal ini bisa memengaruhi kesehatan jantung.

3. Heat Stroke: Strok panas terjadi ketika tubuh tidak mampu mengatur suhu karena paparan panas berkepanjangan. Gejalanya meliputi pusing, mual, kebingungan, bahkan kehilangan kesadaran. Kondisi ini bisa berakibat fatal jika tidak segera ditangani.

4. Demam: Suhu tubuh yang terlalu tinggi dapat memicu demam sebagai respons tubuh terhadap kondisi ekstrem. Gejalanya termasuk menggigil, berkeringat berlebihan, dan rasa lelah.

5. Tekanan Darah Rendah: Paparan panas dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah. Hal ini bisa menyebabkan pusing atau bahkan pingsan, terutama saat aktivitas di luar ruangan.

Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem

Untuk mengurangi dampak buruk dari suhu panas ekstrem, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

1. Jaga Hidrasi: Minumlah cukup air sepanjang hari dan hindari minuman berkafein yang dapat memperburuk dehidrasi.

2. Pilih Pakaian Tepat: Gunakan pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan katun untuk menyerap keringat dengan baik.

3. Hindari Aktivitas Luar Ruangan: Usahakan mengurangi aktivitas di luar rumah saat matahari terik, terutama antara pukul 11.00 hingga 15.00.

4. Gunakan Pelindung: Pakailah topi, payung, dan tabir surya untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung.

5. Kenali Gejala Bahaya: Jika merasa pusing, lelah, atau mual, segera cari tempat teduh dan minum air. Jika gejala memburuk, segera konsultasikan dengan tenaga medis.

Dengan memahami penyebab, dampak, dan langkah pencegahan suhu panas ekstrem, Anda dapat tetap aman dan nyaman meskipun cuaca sedang tidak bersahabat. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan menghindari paparan sinar matahari terlalu lama!