Smoothie hijau adalah campuran minuman populer yang umumnya terdiri dari sebagian besar sayuran atau buah-buahan, atau kombinasi keduanya. Minuman ini akan merupakan cara mudah untuk membantu dalam membersihkan tubuh Anda dari racun, mendapatkan beragam nutrisi yang sehat, dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. American Cancer Society merekomendasikan agar kita mengonsumsi 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari untuk mencegah kanker dan penyakit lainnya, dan Green Smoothies adalah cara yang sangat baik untuk mencapainya.

Berikut beberapa bahan-bahan yang dapat digunakan untuk kombinasi pembuatan smoothie hijau yang nikmat dan lezat.

1. Metabolisme Boosting Green Smoothie

Bahan:

- 1 jeruk yang dikupas

- 3/4 cangkir stroberi

- 1 cangkir bayam mentah

- 1 cangkir susu almond

Ini adalah perubahan dari bahan green shake klasik yang menggabungkan rasa stroberi dan jeruk yang lezat dengan manfaat sehat dari bayam. Rahasia untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah susu almond yang menyediakan protein dan lemak susu tambahan. Studi telah menunjukkan bahwa protein meningkatkan efek kalori makanan (TEF), karena membutuhkan kalori ekstra untuk mencerna makanan, dimana akan menyebabkan laju metabolisme Anda meningkat.

2. Detox Green Smoothie

Bahan:

- 1/2 cangkir stroberi

- 1/4 cangkir nanas

- 1 cangkir brokoli

- 1 sendok teh madu

- 1 cangkir susu almond

Bahan Detox Green Smoothie ini tidak hanya enak, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme. Brokoli adalah superfood, penuh dengan banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin K, serat, kalium, dan zat besi. Brokoli juga mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan sayuran lainnya, yang meningkatkan metabolisme.

3. Purple Passion Green Smoothie

Bahan:

- 1/2 cangkir stroberi

- 1/4 cangkir blueberry

- 1 cangkir bayam mentah

- 1/4 cangkir yogurt Yunani

- 1 cangkir air

Purple Passion Green Shake ini kaya akan antioksidan berkat stroberi dan blueberry. Semua rasa bercampur dengan sempurna untuk menciptakan smoothie yang lezat dan halus dengan warna ungu yang menarik. Stroberi tinggi vitamin C, yang secara alami meningkatkan metabolisme. Mereka juga memiliki sifat anti inflamasi, membuat mereka ideal untuk mengurangi nyeri otot, membersihkan saluran udara, dan mengurangi kembung setelah olahraga.

4. Apple Pie Green Smoothie

Bahan:

- 1 apel, dikupas dan dibuang bijinya

- 1/4 cangkir blueberry

- 1/4 sendok teh kayu manis

- 1/8 sendok teh pala

- 1 cangkir bayam

- 1 sendok makan biji chia

- 1 sendok teh ekstrak vanila

- 1 cangkir air

Bahan smoothie sayuran sehat ini memiliki rasa yang unik berkat rempah-rempah pai apel dan vanila. Ini sempurna untuk musim gugur dan mengingatkan kita pada saat menikmati pai apel. Apel kaya akan serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan. Mereka juga mengenyangkan dan relatif rendah kalori, dengan studi menunjukkan banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi apel.

5. Sweetie Pie Green Smoothie

Bahan:

- 1 cangkir kacang polong manis

- 1 buah pisang

- 1/2 cangkir blueberry

- 1 sendok makan biji chia

- 1/2 sendok makan madu

Sweetie Pie Green Shake ini adalah salah satu bahan green shake favorit orang. Ini enak dan penuh dengan antioksidan dan nutrisi lainnya. Kacang polong mengenyangkan karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi, dimana akan membantu dalam mengurangi jumlah makanan yang Anda makan dan mengarah pada penurunan berat badan dalam jangka panjang.

6. Tropical Cool Green Smoothie

Bahan:

- 1/4 cangkir nanas

- 1 buah jeruk, dikupas

- 1 wortel

- 1 cangkir bayam

- 1 sendok makan biji rami

- 1 cangkir air

Ini adalah bahan lain yang kaya akan antioksidan dan vitamin. Ini memiliki sedikit rasa manis dengan sedikit rasa nanas dan jeruk. Wortel memiliki banyak manfaat kesehatan. Mereka adalah sumber yang baik untuk karoten, serat, vitamin K, kalium, dan antioksidan, dimana telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan peningkatan kesehatan mata.