Buah ceri sering kali menghiasi kue-kue manis kesukaan Anda. Bukan hanya sebagai hiasan, ternyata ceri juga bisa Anda nikmati secara langsung atau jadi teman makan yogurt favorit Anda. Apa saja manfaatnya bagi kesehatan tubuh?

Manfaat buah ceri bagi kesehatan

Berdasarkan kandungan nutrisi buah ceri, tentu akan ada manfaat jika Anda makan buah ini secara rutin. Berikut ini ada berbagai khasiat buah ceri berdasarkan berbagai penelitian.

- Menjaga kadar kolesterol tetap stabil

Orang dengan berat badan berlebihan kerap kali memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Supaya kadar kolesterol tetap stabil, pilihan makanan harus diperhatikan. Anda yang obesitas bisa menambahkan buah ceri sebagai bagian dari diet sehat untuk mengendalikan berat badan.

Studi menunnjukkan bahwa konsumsi buah ceri selama 4 minggu pada orang yang obesitas dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak darah). Manfaat buah ceri ini berasal dari senyawa antosianin yang menurunkan trigliserida di hati. Menurunnya kadar lemak darah ini dapat melindungi orang yang obesitas dari penyakit jantung.

- Membantu menurunkan tekanan darah

Tekanan darah normal membantu menjaga kesehatan jantung. Bila tekanannya tinggi, bisa jadi Anda memiliki hipertensi dan berisiko juga mengalami penyakit jantung di kemudian hari. Pasalnya, tekanan darah yang tinggi membuat jantung lebih keras dalam memompa darah.

Jika Anda ingin tekanan darah tetap stabil, konsumsi ceri secara rutin bisa jadi salah satu cara mudahnya. Buah ceri memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah karena merasangsang penurunan endotelin-1 (ET-1) .

Endotelin adalah hasil sekresi endotelium yang menyebabkan pengecilan penampang pembuluh darah sehingga bisa meningkatkan tekanan darah. Jika kadar endotelium menurun, itu artinya kadar tekanan darah juga akan menurun.

- Memiliki potensi menurunkan risiko diabetes

Khasiat buah ceri ternyata juga berpengaruh pada kadar gula darah yang berpotensi dalam pencegahan diabetes. Hasil studi menunjukkan bahwa antosianin pada buah ceri dapat menurunkan gula darah dengan memperlambat produksi glukosa dari karbohidrat kompleks dan glukagon oleh sel alfa pankreas.

Efeknya ini dapat meningkatkan pengambilan glukosa hati dan merangsang produksi insulin oleh pankreas. Insulin sendiri merupakan hormon yang bertugas untuk mengatur kadar gula darah. Itu artinya, jika produksi insulin meningkat, tubuh akan lebih mudah menurunkan kadar gula darah.

- Melindungi Tubuh dari Peradangan

Berbagai macam kandungan senyawa aktif pada buah ceri dapat membantu melindungi tubuh Anda dari enzim-enzim penyebab peradangan. Buah ini juga bisa mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat peradangan, misalnya pada penyakit osteoartritis.

- Mengobati Insomnia

Zat antiradang pada buah ceri bisa membantu mengatasi insomnia. Bahkan, sebuah penelitian pada orang dewasa menyatakan bahwa jus buah ceri asam memiliki efek yang sama dengan obat tidur untuk mengatasi insomnia.

- Membantu mencegah kambuhnya radang sendi dan asam urat

Radang sendi atau arthritis dan penyakit asam urat adalah kondisi yang umum terjadi dan membuat seseorang terhambat melakukan aktivitas harian karena gejala yang mengganggu. Orang dengan kondisi ini perlu menjaga pola hidupnya agar gejalanya tidak kambuh. Salah satunya dengan memperhatikan pilihan makanan.

Nah, buah ceri ternyata punya manfaat untuk orang dengan asam urat dan radang sendi. Konsumsi buah ceri segar secara rutin bisa mencegah kambuhnya gejala radang sendi. Di samping itu, buah ceri juga dapat mengembalikan konsentrasi asam urat plasma ke tingkat normal.

Tips aman menikmati buah ceri:

Manfaat buah ceri sangat sayang bila Anda lewatkan, bukan? Tenang, Anda bisa mendapatkan manfaat dari buah ini dengan menambahkannya ke dalam camilan Anda.

Di pasaran, tersedia buah ceri segar dan dalam sajian manisan buah. Namun, Anda lebih baik memilih buah ceri segar karena kandungan nutrisinya masih lengkap dan tentunya tidak mengandung gula tambahan. Selain menikmatinya buahnya secara langsung, Anda juga bisa menyajikannya sebagai salad buah, jus, smoothies, atau puding buah.

Jangan lupa, untuk mencuci buah lebih dahulu sebelum Anda konsumsi. Pastikan juga Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah ini.