setiap buah memiliki kandungan vitamin dan rasa yang berbeda. Buah kiwi memiliki perpaduan rasa manis dan asam yang menyegarkan. Buah ini lezat dikonsumsi secara langsung maupun diolah ke dalam berbagai sajian mulai dari jus, salad buah, hingga puding. Terlepas dari penampilan luar dan dalam yang menarik dari buah ini, ternyata kiwi juga mengandung banyak khasiat untuk tubuh.

Berikut rangkum informasi selengkapnya.

• Menjaga tekanan darah

Buah kiwi memiliki kandungan kalium tinggi dan natrium yang rendah sehingga berpengaruh baik untuk melancarkan aliran darah.

Penelitian dari Blood Press pada tahun 2015 menyebutkan bahwa konsumsi 3 buah kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah kiwi secara rutin setiap hari sembari mengurangi asupan makanan tinggi garam punya manfaat untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular Anda.

• Meningkatkan kualitas tidur

Selain kaya akan antioksidan, buah kiwi juga mengandung serotonin yang tinggi. Serotonin merupakan senyawa kimia otak yang dapat membantu mengatur siklus tidur, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi sebanyak 1–2 buah sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

Kandungan antioksidan pada buah kiwi berperan sebagai pelindung alami untuk kesehatan sel-sel di dalam tubuh, salah satunya dari kondisi stres oksidatif yang bisa merusak sel-sel sehat.

Konsumsi buah kiwi berpotensi memberikan manfaat untuk mengurangi risiko terjadinya oksidatif sel. Nah, antioksidan ini terkandung lebih banyak pada bagian kulit dibandingkan daging buah kiwi.

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat buah kiwi satu ini sangat dikaitkan dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C dikenal memiliki zat antioksidan yang dapat merusak rantai radikal bebas serta melawan kerusakan yang ditimbulkannya.

Asam askorbat juga merupakan nutrisi esensial dalam meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan penyakit, termasuk flu. Sekitar 180 gram kiwi mampu mencukupi kebutuhan vitamin C Anda dalam sehari.

• Meningkatkan penyerapan zat besi

Buah kiwi memiliki kemampuan ampuh untuk memperlancar penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C dan fitokimia yang ada pada buah kiwi mencegah kelainan zat besi.

• Jadi alternatif diet.

Memanfaatkan buah kiwi bisa kamu lakukan dengan mengolah menjadi jus. Selain segar, kamu juga bisa sekaligus mendapatkan keuntungan dalam program diet. Yaps, seperti yang kamu tahu, buah dan sayuran merupakan asupan yang baik untuk orang yang sedang menjalankan diet, termasuk juga untuk buah kiwi yang bisa diandalkan dalam hal ini. Manfaat buah kiwi yang dipercaya membuat tubuh terhindar dari obesitas dan tetap ideal.

Agar aman mengonsumsi kulit buah kiwi, Anda perlu menyingkirkan bulu-bulu halus yang menempel pada kulitnya.

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat buah kiwi satu ini sangat dikaitkan dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C dikenal memiliki zat antioksidan yang dapat merusak rantai radikal bebas serta melawan kerusakan yang ditimbulkannya.

Asam askorbat juga merupakan nutrisi esensial dalam meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan penyakit, termasuk flu. Sekitar 180 gram kiwi mampu mencukupi kebutuhan vitamin C Anda dalam sehari.

Nah, setelah membaca pemaparan di atas, kini Anda jadi lebih paham bahwa ada begitu banyak manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah kiwi, bukan?