Pepaya adalah salah satu jenis buah kaya nutrisi yang banyak memberikan manfaat kesehatan. Buah yang aslinya berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan ini mengandung enzim papain. Enzim ini dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan dalam otot daging. Sehingga, pepaya jamak digunakan untuk melunakkan daging.

Pada 1997, World Cancer Research Fund International melaporkan bahwa konsumsi pepaya sebagai makanan penutup secara teratur baik untuk menangkal berbagai macam penyakit.

Hal ini terjadi karena pepaya mengandung vitamin dan nutrisi lainnya yang mumpuni. Beberapa kandungan pepaya yang menyehatkan adalah serat, vitamin C, vitamin A, folat, kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin B1, B3, B5, E serta K.

Mari kita simak apa saja manfaat dari buah pepaya untuk kesehatan.

1.Rendah Kalori

Meski rasanya manis, kandungan kalori yang ada di dalam pepaya terbilang rendah. Pada 157 gram pepaya, mengandung 68 kalori, 2.7 gram serat, 31 mg kalsium, 95.6 mg vitamin C, 58 mcg folat, dan 0.47 mg vitamin E.

2.Potensial mengurangi risiko kanker

Studi menunjukkan, likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker. Lebih spesifik lagi, di antara 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker payudara, Dalam sebuah riset kecil yang melibatkan orang dewasa dengan peradangan dan kondisi perut prakanker, konsumsi pepaya terbukti efektif mengurangi kerusakan oksidatif.

3.Memerangi peradangan

Peradangan kronis adalah biang dari banyak penyakit seperti jantung, stroke, sampai kanker. Konsumsi makanan dan gaya hidup tak sehat dapat memicu peradangan. Studi menunjukkan, buah dan sayuran kaya antioksidan seperyi pepaya dapat membantu mengurangi gejala peradangan.

4.Mengatur sistem pencernaan

Manfaat makan buah pepaya setiap hari bisa membantu orang yang bermasalah dengan pencernaannya.

Pepaya mengandung dua enzim proteolitik, papain dan chymopapain, yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Enzim ini membantu memecah dan mencerna protein, dan dengan demikian dikenal sebagai alat bantu pencernaan yang kuat. Selain itu, pepaya juga bisa meredakan sembelit.

5.Membantu menurunkan berat badan

Buah rendah kalori ini sangat baik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda sedang mencari makanan untuk ditambahkan ke dalam diet penurunan berat badan , maka pertimbangkanlah manfaat makan buah pepaya setiap hari, 100 gram buah pepaya hanya mengandung 43 kalori.

Pepaya dapat memberi kulit bercahaya karena membantu mengangkat sel-sel mati. Belum lagi, kandungan beta-karoten yang melimpah dalam buah ini membantu mencerahkan warna kulit. Itu juga dapat menjaga kulit dari terhidrasi dapat digunakan untuk mengobati tumit pecah-pecah.

6.Bagus untuk penglihatan

Kita semua tahu bahwa vitamin A adalah suatu keharusan untuk penglihatan yang baik. Dan beta-karoten pepaya berubah menjadi vitamin A dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan mata Anda. Pada saat yang sama, kandungan antioksidannya mengurangi keausan retina dan kornea.

7.Kesehatan rambut

Pepaya juga bagus untuk rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Asupan vitamin C yang cukup, yang dapat disediakan oleh pepaya, diperlukan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit.

Itulah beberapa manfaat dari buah papaya , apalagi jika kita memakannya secara rutin , maka akan berdampak baik bagi tubuh kita.Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan kalian.