Nektarin atau nectarine (Prunus persica) adalah buah yang termasuk dalam keluarga Rosaceae.

Buahnya menyerupai buah persik (peach), tetapi orang dapat melihat perbedaan antara keduanya melalui kulit dan rasanya.

Nectarine memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya yang akan kita bahas dalam artikel ini.

Nectarine dikemas penuh dengan nutrisi dan antioksidan dan terdiri dari dua jenis, yaitu freestone dan clingstone.

Freestone nectarine memiliki lubang yang dapat dengan mudah dihilangkan dan lebih mudah untuk dimakan.

Sementara clingstone nectarine memiliki lubang yang lebih sulit untuk dihilangkan dan sebagian besar digunakan dalam memasak dan pengalengan.

Dalam 100 g nectarine mengandung banyak hal. Misalnya energi, protein, karbohidrat, hingga kandungan baik lainnya.

Manfaat kesehatan nectarine

Berikut ini dilansir dari boldsky, beberapa manfaat kesehatan dari buah nectarine.

1. Membantu menurunkan berat badan

Nectarine kaya serat dan rendah kalori yang menjadikannya buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Peningkatan asupan serat membantu Anda untuk tetap kenyang lebih lama yang pada gilirannya membantu mengurangi nafsu makan dan mengurangi hasrat, sehingga mendorong penurunan berat badan.

2. Mengatur kadar gula darah

Karena kandungan seratnya yang tinggi, nectarine dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah dan mencegah lonjakan gula darah, sehingga mengurangi risiko diabetes.

3. Cegah kanker

Nectarine memiliki kemampuan ampuh untuk membunuh sel kanker.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry, polifenol dalam nectarine menghambat pertumbuhan sel kanker payudara tanpa mempengaruhi sel sehat.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, menemukan bahwa nectarine dapat menurunkan risiko kanker paru-paru pada pria.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan serat dalam nectarine telah terbukti menurunkan kolesterol jahat, faktor risiko penyakit jantung.

Selain itu, asupan polifenol yang lebih tinggi yang ditemukan dalam buah-buahan seperti nectarine telah dikaitkan dengan kadar trigliserida yang lebih rendah dan peningkatan kadar kolesterol baik.

Juga, nectarine adalah sumber potasium yang baik, mineral penting yang membantu mengurangi tekanan darah yang diketahui menyebabkan stroke dan penyakit jantung.