Dalam hal ini, olahraga dapat membantu tubuh aktif bergerak dan melonggarkan otot-otot yang tegang akibat aktivitas keseharian. Dengan begitu, setiap orang perlu berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh yang lebih kuat.

Salah satu latihan olahraga yang bisa Anda lakukan adalah tenis. Tenis ini merupakan olahraga dengan jenis permainan yang melibatkan setidaknya dua pemain. Di mana setiap pemain memegang raket untuk memukul bola tenis yang melewati net secara berulang, dari satu pemain ke pemain lainnya. Olahraga ini melibatkan hampir setiap gerakan tubuh, mulai dari kaki, tangan, hingga badan secara keseluruhan.

Perlu diketahui, bahwa terdapat beberapa manfaat olahraga tenis bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Olahraga tenis yang melibatkan setiap pemain lari mengejar dan memukul bola menjadi latihan yang baik untuk mendukung kesehatan kardiovaskular. Hal ini tentu saja sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung agar terhindari dari berbagai risiko penyakit berbahaya yang dapat menyerangnya.

Selain baik untuk kesehatan jantung, terdapat berbagai manfaat olahraga tenis bagi kesehatan lainnya yang perlu Anda ketahui.

Mendukung Kesehatan Kardiovaskular

Manfaat olahraga tenis bagi kesehatan yang pertama dapat mendukung kesehatan kardiovaskular. Seperti diketahui, olahraga tenis melibatkan aktivitas aerobik seperti berlari dan mengayun raket untuk memukul bola. Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung Anda saat bermain tenis. Hal ini tentu merupakan latihan yang baik dan berguna untuk kesehatan kardiovaskular.

Saat detak jantung meningkat, secara otomatis oksigen dan aliran darah ke seluruh tubuh juga akan meningkat. Sehingga jika latihan ini dilakukan secara rutin, dapat membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih baik dan optimal. Berdasarkan hasil studi tahun 2017, olahraga raket terbukti dapat menurunkan kematian hingga 56 persen akibat penyakit kardiovaskular, serta penurunan kematian 47 persen akibat penyakit apapun.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat olahraga tenis bagi kesehatan berikutnya dapat membantu menurunkan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian tahun 2012, ditemukan bahwa pria dan wanita gemuk yang menjalani latihan aerobik lima hari seminggu dalam menurunkan berat badan secara signifikan selama 10 bulan.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, latihan tenis bisa menjadi pilihan. Bergantung pada berat badan dan intensitas permainan, Anda dapat membakar ratusan kalori per jam dengan bermain tenis. Selain itu, imbangi dengan konsumsi makanan sehat agar program diet bisa menghasilkan target yang diinginkan.

Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat olahraga tenis juga dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh. Gerakan berlari, mengayun, dan memukul bola yang dilakukan pada olahraga tenis dapat meningkatkan kelincahan gerak Anda.

Di samping itu, aktivitas aerobik yang dilakukan saat bermain tenis juga dapat melumasi sendi dan memperkuat otot serta tendon. Bukan hanya itu, latihan tenis ini juga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja tubuh Anda.