Aktivitas yang padat kerap membuat tidur siang menjadi terlewatkan. Padahal, manfaat tidur siang sangatlah beragam, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi. Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.

Tidur siang yang cukup tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang ini, Anda disarankan untuk tidak tidur telalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saat sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor.

Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan

Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan tubuh:

1. Memperbaiki Memori

Tidur siang mampu membuat Anda lebih mudah mengingat apa yang telah dipelajari di siang hari, setara dengan tidur tanpa terganggu di malam hari.

Dengan tidur siang, Anda akan terhindar dari lupa, persepsi indera, serta ingatan verbal.

2.Memperbaiki Suasana Hati

Salah satu manfaat tidur siang adalah untuk memperbaiki suasana hati.Jadi, ketika Anda merasa sedih, cobalah untuk tidur siang agar suasana hati dapat meningkat.

Tidur siang atau bahkan beristirahat dengan berbaring saja akan mampu memperbaiki suasana hati Anda di sisa hari.

3.Lebih Baik dari Kafein

Tidur siang lebih efektif dibanding kafein saat Anda merasa lelah di saat harus tetap bekerja atau belajar. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang lebih membawa manfaat pada ingatan yang lebih baik.

4.Meningkatkan daya ingat

Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.

Oleh karena itu, jika Anda ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. Hal ini mampu membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya. Tidur siang pun dipercaya baik untuk mencegah pikun atau demensia.

5.Menurunkan tekanan darah

Selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres dan kelelahan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Tidur siang diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Riset menyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.

Hal ini diduga karena tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

6.Menambah jam tidur

Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau jadwal yang bergantian, sehingga kurang tidur di malam hari. Untuk mencukupi waktu tidur tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan.

Untuk orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, pembagian waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari, bisa menjadi pilihan. Pola tidur ini dinamakan tidur bifasik.

Itulah beberapa manfaat dari tidur siang bagi kesehatan tubuh.lakukanlah tidur siang secara rutin agar mendapatkan manfaat dari tidur siang.