Menerapkan kebiasaan hidup yang sehat dapat melambatkan progresi miopia dan menjaga kesehatan penglihatan Anda.

Berikut beberapa tips untuk merawat kesehatan mata:

Penyebab Progresi Miopia

Miopia Patologis:

Miopia yang melebihi 1000 derajat dan terus meningkat, sering kali disertai dengan perubahan patologis lain pada mata. Biasanya, miopia patologis memiliki faktor genetik yang kuat. Miopia yang meningkat lebih dari 100 derajat dalam satu tahun atau mencapai akumulasi 2000 derajat dianggap sebagai miopia patologis. Pengobatannya biasanya melibatkan operasi untuk memperkuat sklera posterior.

Kebiasaan Buruk untuk Mata:

Kurangnya pencahayaan, penggunaan layar yang berlebihan, dan kegagalan dalam menangani kondisi mata seperti entropion, ptosis, atau keratitis dapat memperburuk miopia. Faktor lain yang mungkin termasuk kekurangan nutrisi mikro seperti lutein atau asupan karbohidrat berlebihan selama masa kanak-kanak, meskipun bukti untuk hal ini belum sepenuhnya konsisten.

Strategi Pencegahan Progresi Miopia

1. Aktivitas di Luar Ruangan yang Lebih Banyak:

Sisihkan waktu setidaknya 1-2 jam setiap hari untuk beraktivitas di luar ruangan. Kegiatan di luar ruangan dapat membantu menunda perkembangan miopia.

2. Kurangi Pekerjaan Dekat:

Kurangi waktu yang dihabiskan untuk pekerjaan dekat seperti membaca dan menggunakan perangkat elektronik. Istirahat selama 5 menit setiap setengah jam dapat membantu mengurangi kelelahan mata.

3. Pencahayaan yang Sesuai:

Hindari pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup. Atur kecerahan sedemikian rupa sehingga nyaman bagi mata Anda. Jika Anda adalah dominan tangan kanan, letakkan lampu meja di bagian kiri depan Anda untuk menghindari bayangan yang mengganggu.

4. Postur Mata yang Tepat:

Pastikan jarak antara mata dan buku tidak kurang dari 30 cm. Hindari memiringkan kepala untuk menghindari ketidakseimbangan refraksi.

5. Batasi Konsumsi Gula:

Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat mengurangi kadar kalsium dalam darah dan berkontribusi pada perpanjangan bola mata, yang dapat meningkatkan miopia.

6. Kurangi Hipermetropi Perifer yang Tidak Fokus:

Gunakan produk yang mengurangi hipermetropi perifer yang tidak fokus, seperti lensa ortokeratologi atau lensa khusus, untuk memperlambat progresi miopia dibandingkan dengan lensa biasa.

Dengan tekanan yang lebih besar dari teknologi modern, mata kita sering kali mengalami stres. Namun, dengan mengadopsi kebiasaan yang tepat dan gaya hidup sehat, kita dapat secara efektif memperlambat progresi miopia. Mari mulai sekarang, fokus pada kesehatan mata, kembangkan kebiasaan baik, dan berikan mata kita perlindungan terbaik.