Bagi penderita diabetes mencari camilan manis yang rendah gula dan karbohidrat pasti sangat susah. Dan Salah satu kunci keberhasilan diet adalah dengan mengatur jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh.

Berikut makanan sehat yang dapat kamu konsumsi untuk hidup yang lebih sehat:

• Snack bar

Snack bar merupakan cemilan `yang belakangan ini mulai booming khususnya dikalangan anak muda terlebih lagi pecinta olahraga. Snack bar adalah camilan ringan dalam bentuk batangan yang biasa dijadikan sebagai makanan penunda lapar dan dapat dikonsumsi kapanpun. Snack bari biasa terbuat dari campuran oat, almond, kacang tanah, atau walnut, dan buah-buahan.

• Cokelat hitam

Cokelat adalah salah satu makanan yang paling sering dikonsumsi ketika seseorang menginginkan makanan manis. Ini terutama berlaku untuk wanita. Sebenarnya, jika Anda mendambakan cokelat, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat dengan memilih cokelat hitam. Cokelat hitam adalah cokelat yang mengandung lebih dari 70 persen kakao. Cokelat hitam juga mengandung senyawa tanaman sehat yang dikenal sebagai polifenol.

• Yogurt

Yogurt adalah camilan sehat yang tinggi protein dan kaya kalsium. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa yogurt bisa menjadi camilan yang baik untuk membantu mengatur nafsu makan dan mengendalikan keinginan Anda.

• Smoothie

Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis dan ingin camilan untuk segera mengunyahnya, smoothie bisa menjadi pilihan yang bagus. Manisnya buah yang dikombinasikan dengan efek mengenyangkan dari yogurt dapat memenuhi kebutuhan Anda akan sesuatu yang manis, sekaligus memberikan banyak nutrisi yang bermanfaat. Jika Anda sedang mengonsumsi smoothie, pastikan Anda menggunakan buah utuh, bukan hanya sarinya, sehingga Anda dapat mempertahankan serat yang sehat.

• Anggur

Seperti kebanyakan buah, anggur memiliki segudang manfaat. Anggur tinggi akan serat dan antioksidan yang cocok untuk penderita diabetes. Kandungan antioksidan anggur ampuh untuk mengurangi stres dan menjaga tubuh dari komplikasi.

• Biji chia

Tidak hanya menurunkan kadar gula darah, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa biji chia dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada 15 orang dewasa menunjukkan bahwa peserta yang menerima 25 gram biji chia bubuk bersama 50 gram larutan gula mengalami penurunan kadar gula darah hingga 39 persen.

• Granola

Cemilan sehat untuk diet satu ini sedang populer di tengah masyarakat. Granola merupakan makanan yang terdiri dari campuran oat, kacang-kacangan (seperti almond, walnut), buah-buahan kering, yang dicampur madu. Meskipun instan, granola adalah cemilan sehat karena menggunakan pemanis alami dan tidak melalui proses pembuatan yang panjang.