Buah jujube India masih terdengar asing di telinga orang Indonesia. Sekilas tampilan dan rasa buah ini mirip apel berukuran kecil. Bentuknya bulat atau lonjong, berkulit tipis dan mengkilat. Yang matang rasanya renyah-renyah manis.

Buah yang dikenal dengan nama Jujube India (Ziziphus mauritiana Lam.) ini, mirip dengan jujube Cina (Ziziphus jujuba Mill.). Bedanya, jujube India berukuran lebih kecil dan tidak semanis jujube Cina. Selain itu, jujube India tumbuh di iklim tropis, sementara jujube Cina hanya hidup di negara beriklim sejuk.

Buah ini mengandung 30% gula, 2.5% protein, dan 12.8% karbohidrat. Jujube juga kaya akan vitamin C, vitamin A, beta karoten, dan lemak.Di India dan Cina buah ini sering dijadikan obat tradisional untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Misalnya luka, penyakit lambung, paru, dan demam.

Jujube India memiliki banyak nama. Ada yang menyebutnya kurma Cina, ada juga yang menyebutnya plum India. Orang Indonesia mengenalnya sebagai buah bidara/widara.

Nah, berikut adalah manfaat dari buah jujube selengkapnya!

1. Berpotensi untuk menguatkan sistem imun

Seperti banyak buah lain, buah jujube juga diyakini memiliki manfaat untuk menguatkan sistem imun. Dalam sebuah riset yang dimuat dalam International Journal of Biological Macromolecules, serat lignin pada buah jujube ditemukan dapat merangsang produksi sel imun dan meningkatkan laju sel tersebut untuk menetralkan zat berbahaya.

Tak sampai di situ saja, ekstrak buah jujube juga dilaporkan membantu meningkatkan sel imun yang disebut sel pembunuh alami (natural killer cells). Sel ini dapat menghancurkan sel-sel penyerang yang berbahaya.

2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Kadar serat pada jujube tergolong tinggi, bahkan mengalahkan apel. Serat ini diketahui mampu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, melembutkan tinja, dan meningkatkan jumlah bakteri baik atau probiotik usus, sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Selain itu, senyawa aktif pada ekstrak jujube diduga dapat memberikan perlindungan pada dinding organ sistem pencernaan, mulai dari lambung hingga usus besar. Khasiat ini dapat melindungi sistem pencernaan kita dari tukak lambung, radang usus, dan infeksi bakteri berbahaya.

3. Melawan radikal bebas

Buah ini kaya akan kandungan antioksidan, seperti flavonoid, polisakarida, serta triterpenic acid. Buah ini juga mengandung vitamin C dengan kadar yang tinggi dan vitamin ini dikenal luas juga memiliki sifat antioksidan. Jika dikonsumsi rutin, kamu akan terbebas dari radikal bebas. Penting untuk mengeluarkan radikal bebas dari tubuh karena mereka dapat memicu kerusakan sel dan berkontribusi terhadap beragam penyakit kronis.

4. Membantu meningkatkan kualitas tidur dan fungsi otak

Dalam pengobatan alternatif, manfaat buah bidara sering digunakan untuk mengingkatkan kualitas tidur dan fungsi otak.

Hal ini pun dibuktikan melalui penelitian ilmia dan menunjukan bahwa kandungan senyawa antioksidan yang ada di dalam buah bidara memang memiliki efek terhadap kualitas tidur dan juga fungsi otak manusia.

Jurnal Evidence Based Complementive Alternative Medicine menyebutkan bahwa ekstrak dari biji dan buah bidara terbukti dapat meningkatkan waktu dan kualitas tidur.

Selain itu, para praktisi pengobatan alternatif atau tradisional juga sering menggunakan buah bidara sebagai obat untuk mengurangi gangguan kecemasan.

5. Membantu menjaga tekanan darah

Buah jujube adalah terapi yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah normal.

Ini membantu aliran darah ke otak dengan meningkatkan kadar oksida nitrat dan dengan demikian, mengurangi tekanan darah tinggi.

Selain itu, buah Jujube juga mengandung potasium dalam jumlah tinggi dan kandungan sodium yang rendah.

Di mana membantu dalam vasodilatasi dan mempertahankan tekanan darah yang optimal.