Diet sering kali dikaitkan dengan penurunan berat badan. Itulah kenapa banyak orang lebih fokus membatasi asupan makanan dan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi demi membakar lemak.

Padahal, tujuan utama diet adalah untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Tak hanya membatasi jumlah makanan yang masuk ke tubuh, ada beberapa makanan untuk diet yang juga wajib dikonsumsi.

Namun, bagaimana memilih makanan untuk diet yang sehat? Tentunya makanan tersebut harus memiliki kandungan karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan lemak sehat. Ini dia beberapa rekomendasi makanan diet yang patut kamu coba!

1. Kacang-kacangan

Kacang tanah dan kacang polong bisa direbus untuk dikonsumsi menjadi menu diet. Kacang mengandung protein dan serat untuk meningkatkan rasa kenyang. Namun, anda harus memperhatikan porsi konsumsi kacang, karena kandungan serat di dalamnya bisa menyebabkan gas dan kembung jika dikonsumsi terlalu banyak.

2. Salad sayur

Kalau yang satu ini pasti sudah banyak yang tahu. Selain rasanya enak dengan tambahan mayonnaise, salad dapat dapat membuat badan mu tetap ideal. Isi salad yang memiliki kandungan gizi dan vitamin yang memang sangat baik untuk kesehatan. Contohnya seperti tomat dan beberapa sayuran yang memang sangat rendah kalori.

3. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon bergizi dan mengenyangkan. Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting. Kombinasi itu membuat kamu kenyang dan dapat membant mencapai berat badan yang lebih sehat.

Salmon sarat dengan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan memainkan peran utama dalam obesitas dan penyakit metabolik.

4. Telur utuh

Dulu telur tidak terlalu disarankan karena dikhawatirkan bisa mengganggu kesehatan karena tinggi kolesterol. Namun, kini telur utuh kembali populer.

Meskipun asupan telur yang tinggi meningkatkan kadar kolesterol LDL "jahat" pada beberapa orang, telur tetap merupakan salah satu makanan terbaik untuk dimakan jika kamu perlu menurunkan berat badan. Telur sangat tinggi protein dan lemak, dan sangat mengenyangkan.

Telur juga sangat padat nutrisi dan dapat membantu kamu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan dari makanan yang dibatasi kalori. Menariknya, hampir semua nutrisi ditemukan di kuning telur.

5. Buah-buahan

Serat yang terkandung dalam buah dapat mencegah pelepasan guka terlalu cepat ke dalam aliran adarah. Buah juga mengandung banyak vitamin. Kamu boleh mengkonsumsi berbagai macam buah selama kamu dalam proses diet. Buah juga bisa membuat kamu lebih kenyang. Selama diet lebih baik kamu ngemil buah.

6. Dada ayam

Selama diet, biar program dietmu nggak menjadi hal yang menyiksa tubuh, kamu boleh mengonsumsi daging. Kamu bisa mengonsumsi daging ayam.

Namun tak semua bagian ayam boleh kamu makan. Lebih baik kamu mengkonsumsi bagian dada ayam. Walaupun rasanya tak seenak bagian yang lain seperti paha dan sayap, namun dada ayam sangat baik untuk kesehatan terutama kamu yang sedang dalam proses diet.

7. Kentang rebus

Kentang rebus atau yang sudah diolah seperti mashed potato ternyata juga memiliki beberapa khasiat yang menjadikannya makanan yang sempurna, baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang optimal.

Kentang mengandung nutrisi yang sangat beragam dan hampir semua yang Moms butuhkan terkandung di dalamnya, sehingga kentang rebus bisa dijadikan salah satu makanan untuk diet sehat.

Kentang sangat tinggi kalium, nutrisi yang kebanyakan orang tidak cukup dapatkan padahal memainkan peran penting dalam pengendalian tekanan darah.