Sarapan adalah bagian penting dari pola makan tiga kali sehari, tetapi kebanyakan orang cenderung mengabaikannya. Banyak orang mungkin melewatkan sarapan karena jadwal yang padat di tempat kerja, atau karena memang mereka yang berusaha menurunkan berat badan.

Ketahuilah bahwa perilaku semacam ini tidak diinginkan, itu juga merupakan kebiasaan buruk. Kebiasaan makan yang salah juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Banyak orang berpikir bahwa sarapan saja sudah baik. Beberapa orang akan makan buah sebagai pengganti sarapan atau untuk menurunkan berat badan. Dengan cara ini, otak kekurangan pasokan energi, serta protein yang dapat membuat orang energik. Ada juga beberapa teman yang ngemil di pagi hari sebagai pengganti sarapan. Tubuh mengalami dehidrasi. Sebagian besar camilan termasuk dalam camilan makanan kering, yang memengaruhi pencernaan gastrointestinal. Pada saat yang sama, Anda akan mudah merasa lapar sebelum tengah hari, dan mengakibatkan gula darah akan berkurang secara signifikan.

Waktu terbaik untuk sarapan adalah antara pukul 6 pagi hingga 10 pagi, karena terlalu banyak sekresi asam lambung. Untuk bagian perut, ini adalah waktu terbaik untuk sarapan. Jika Anda makan pagi setelah jam 10, Anda akan mengalami gejala kehilangan nafsu makan di siang hari. Meski bisa melengkapi nutrisi, penyerapannya akan relatif lebih lemah. Jika Anda sarapan terlalu pagi, perut Anda juga akan terpengaruh.

Beberapa pekerja memilih untuk sarapan dalam perjalanan ke tempat kerja untuk menghemat waktu. Padahal, sarapan pagi seperti ini tidak baik untuk kesehatan. Zat-zat berbahaya di udara masuk ke perut bersamaan, yang tidak hanya tidak baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga merusak kesehatan tubuh. Yang lainnya adalah ketika otot kita aktif, darah dari lambung dan usus kecil, yang menggerakkan sistem pencernaan, dialihkan ke otot. Saat berjalan, frekuensi dan amplitudo dapat mempengaruhi penyerapan usus yang menyebabkan gangguan pencernaan dan kondisi lainnya.

Jika kita tidak sarapan dalam waktu lama, tubuh kita akan menunjukkan beberapa perubahan. Yang paling jelas adalah pertumbuhan lemak. Selain itu, orang yang tidak sarapan juga mengeluarkan bau tidak sedap dari mulutnya, yang menyebabkan peningkatan bau mulut. Jadi sarapan sangat penting bagi tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk selalu mengikuti prinsip "seimbang, beragam dan sedikit minyak", sehingga kondusif bagi perkembangan tubuh yang sehat.

Orang yang berbeda, kelompok usia yang berbeda dan intensitas tenaga kerja yang berbeda akan memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda untuk sarapan. Makanlah sarapan sesuai dengan kebutuhan Anda. Pekerja kantoran, misalnya, perlu memperbanyak biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengurangi lemak.

Pekerja kantoran dihadapkan dengan banyak pekerjaan mental setiap hari, dan tidak bergerak, tidak hanya untuk mencegah kelebihan energi, penimbunan lemak, tetapi juga untuk memastikan nutrisi yang cukup. Jadi, sarapan harus cukup karbohidrat, kaya serat, tetapi juga memperhatikan upaya untuk mendapatkan rendah lemak.

Karbohidrat adalah kandungan dalam makanan yang dapat memberikan energi bagi tubuh untuk memenuhi kebutuhan energi pada persalinan pagi. Protein dapat memberikan energi bagi tubuh manusia, tetapi juga berpartisipasi dalam berbagai fungsi metabolisme. Ini akan sangat mudah mengalami kekurangan air di pagi hari, sehingga suplementasi air dan vitamin yang masuk tentu akan dapat membantu dalam meningkatkan fungsi metabolisme tubuh manusia.