Semangka adalah buah yang manis dan berair, minuman yang sempurna untuk memuaskan dahaga Anda di hari musim panas. Buah bulat besar ini memiliki kulit hijau dan daging merah cerah.

Ini juga kaya nutrisi, termasuk antioksidan dan vitamin A dan C. Berikut adalah 6 manfaat kesehatan dari semangka.

1. Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi penting bagi tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Termoregulasi, fungsi organ normal, pengiriman nutrisi ke sel, dan kewaspadaan hanyalah beberapa proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang memadai.

Makan makanan tinggi kandungan air dapat membantu menyediakan tubuh Anda dengan air yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Semangka adalah 92% air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk minum sehari-hari. Plus, ini adalah melon yang rendah kepadatan kalori-dengan kata lain, ia memiliki sangat sedikit kalori untuk berat totalnya.

Makan makanan yang rendah kepadatan kalori, seperti semangka, dapat membantu mengontrol berat badan dengan membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Memiliki efek anti kanker

Semangka mengandung beberapa senyawa tanaman, termasuk likopen dan cucurbitacin E, yang mungkin memiliki efek antikanker. Likopen diperkirakan bekerja dengan mengurangi kadar insulin-like growth factor (IGF) dalam darah, hormon yang mendorong pembelahan sel. Hebatnya, kanker terbentuk ketika pembelahan sel menjadi tidak terkendali.

Selain itu, cucurbitacin E dapat menghambat pertumbuhan tumor dengan mempromosikan autophagy pada sel kanker. Autophagy adalah proses dimana tubuh menghilangkan sel-sel yang rusak.

3. Jaga kesehatan jantung Anda

Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Secara khusus, faktor gaya hidup seperti pola makan dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Saya di sini. Ini juga membantu mencegah kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi. Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat membantu pembuluh darah membesar, yang mengurangi tekanan darah.

Vitamin dan mineral sehat jantung lainnya dalam semangka termasuk magnesium, kalium, dan vitamin A, B6, dan C.

4. Mengurangi peradangan dan stres oksidatif

Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif. Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis.

Sebagai antioksidan, likopen juga dapat memperlambat timbulnya dan perkembangan penyakit Alzheimer. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.

5. Mencegah degenerasi makula

Likopen kompleks semangka mungkin baik untuk mata Anda. Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang tua.

Tindakan likopen sebagai senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dapat membantu mencegah dan menghambat degenerasi makula.

6. Anti-penuaan

Vitamin A dan C dalam semangka penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C- apakah dimakan atau dioleskan dapat membantu tubuh Anda membuat kolagen, protein yang membuat kulit Anda lembut dan rambut Anda kuat.

Mendapatkan lebih banyak vitamin C dari makanan dan suplemen dapat mengurangi keriput dan kulit kering. Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit, karena membantu memproduksi dan memperbaiki sel-sel kulit.