Smoothies bisa menjadi pilihan tepat yang ingin mendapatkan banyak gizi untuk tubuh.

Smoothies adalah minuman dengan bahan dasar campuran buah, sayur, dan susu. Smoothies biasanya terbuat dari campuran buah, sayur, gandum, dan madu.

Smoothies juga cocok dikonsumsi sebagai camilan dan sarapan di pagi untuk kamu yang ingin sarapan dengan porsi yang tidak terlalu berat. Berikut ini manfaat dari mengonsumsi smoothies:

Makanan Pengganti

Smoothies yang sejatinya adalah minuman, juga bisa dijadikan sebagai makanan pengganti.

Bagaimana caranya? Kalian bisa menambahkan bahan yang mengandung protein serta biji-bijian. Seperti biji rami, biji bunga matahari.

Menghidrasi tubuh

Orang dewasa disarankan untuk minum delapan gelas air sehari. Dengan minum smoothie, kamu bisa lebih mudah memenuhi rekomendasikan ini.

Dilansir WebMD, kita bisa mencukupi kebutuhan asupan cairan bukan hanya dari air murni, tapi juga dari semua yang kita makan dan minum. Smoothie menjadi salah satu cara mencukupi kebutuhan cairan karena mengandung banyak buah dan sayuran yang kaya akan air.

Pencernaan lebih baik

Salah satu varian smoothie yang banyak digemari adalah green smoothie. Jenis smoothie ini memadukan sayuran hijau segar seperti bayam, kangkung, seledri atau collard.

Dilansir Livestrong, sayuran hijau ini adalah makanan alkali sehingga merupakan pilihan terbaik untuk melawan ketidaknyamanan akibat asam lambung dan mulas. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan beberapa makanan alkali lainnya, seperti wortel, stroberi, dan blueberry untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih baik.

Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat lain dari smoothies adalah dapat menjaga kesehatan kulit, terutama dari smoothies hijau.

Smoothies hijau terbuat dari campuran sayur dan buah yang berwarna hijau. Dalam smoothies hijau terdalat vitamin E dan C yang bermanfaat untuk membuat kulit tetap sehat.

Makanan tercerna dengan lebih baik

Dilansir Easy Healthy Smoothie, mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk cair memudahkan tubuh dalam memecah nutrisi dan mencernanya. Karenanya, smoothie bisa menjadi pilihan bagus bagi individu dengan kondisi irritable bowel syndrome dan masalah pencernaan lainnya.

Selain itu, konsumsi buah dan sayur dalam bentuk smoothie juga sangat bagus untuk perempuan hamil. Nah, supaya kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal dari smoothie, pastikan kamu menghindari menambahkan terlalu banyak gula ke dalam smoothie. Sebaiknya, untuk menambah rasa manis, kamu bisa memasukkan buah atau sayuran yang memiliki rasa manis alami, seperti kurma atau ubi jalar.

Itulah tadi lima manfaat jika kamu rutin mengonsumsi smoothie bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!