Bahaya minum kopi berlebihan harus dikenali sebelum kamu ketagihan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi atau kafein dalam sehari tidak boleh lebih dari 400 mg atau dua cangkir. Maka dari itu, batasi minum dua gelas kopi saja dalam sehari untuk meminimalkan risiko efek samping yang muncul dari bahaya kopi.

Selalu ada perdebatan soal dampak konsumsi kopi buat kesehatan. Kaum pencinta kopi memandang minuman ini punya khasiat dan membuat diri lebih produktif. Sedangkan sebagian lain melihat kopi justru berbahaya buat tubuh sehingga tidak layak jadi minuman harian.

Apabila dilihat lebih jauh, minum kopi tiap hari bisa mendatangkan baik manfaat maupun buruk, apalagi jika minumnya berlebihan.Berikut ini kita akan mengulas dampak buruk meminum kopi berlebihan.

1.Makin cemas

Sebaiknya jaga agar jangan sampai konsumsi kopi Anda berlebihan. Jika tidak, kopi malah akan membuat Anda makin cemas dan grogi.

Mereka yang sensitif terhadap kafein memiliki risiko lebih tinggi merasakan kegelisahan untuk jangka waktu yang lebih lama, bahkan dari beberapa teguk kopi biasa. Mereka yang memiliki gangguan panik dan gangguan kecemasan sosial juga perlu berhati-hati karena kafein dalam dosis besar dapat memperburuk kepanikan dan kecemasan.

2.Kecanduan

Tak hanya obat-obatan terlarang yang bikin candu, kopi pun demikian. Ini akibat kandungan kafeinnya. Saat konsumsi kopi dihentikan ada sejumlah efek negatif seperti sakit kepala hebat, mual dan sembelit.

3.Dapat Menyebabkan Insomnia

Kemampuan kafein untuk membantu orang tetap terjaga adalah salah satu manfaat yang sering dicari orang-orang. Di sisi lain, bahaya minum kopi berlebihan dapat menyebabkan Anda menjadi sulit untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Centre for Sleep Research, University of South Australia, menemukan bahwa asupan kafein yang berlebih dapat mengganggu jadwal dan waktu tidur. Kopi juga dapat mengurangi total waktu tidur, terutama pada orang tua. Sebaliknya, kafein dalam jumlah rendah atau sedang tampaknya tidak terlalu mempengaruhi waktu dan kualitas tidur seseorang.

Anda mungkin tidak menyadari bahwa terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat mengganggu waktu tidur jika Anda meremehkan jumlah kafein yang Anda konsumsi. Meskipun kopi dan teh adalah sumber kafein yang paling terkonsentrasi, kafein juga dapat ditemukan dalam soda, coklat, minuman energi, dan beberapa jenis obat.

Sebagai contoh, suntikan energi dapat mengandung kafein hingga 350 mg, sementara beberapa minuman energi mengandung kafein sekitar 500 mg per kalengnya. Sehingga, Anda harus berhati-hati dalam mengontrol apa yang Anda konsumsi setiap harinya. Yang terpenting adalah jumlah keseluruhan kafein yang Anda konsumsi tidak akan mengganggu waktu beristirahat Anda.

4.Dapat Menyebabkan Masalah Pencernaan

Bagi sebagian orang, mengonsumsi secangkir kopi di pagi hari dapat membantu proses metabolisme tubuh. Efek pencahar kopi telah dikaitkan dengan pelepasan gastrin, hormon yang diproduksi lambung yang mempercepat aktivitas di usus besar. Terlebih lagi, kopi tanpa kafein telah terbukti menghasilkan respons yang serupa.

Penelitian oleh Department of Internal Medicine, University of Iowa College of Medicine, USA menemukan bahwa kafein sendiri tampaknya juga merangsang gerakan usus dengan meningkatkan gerak peristaltik, kontraksi yang memindahkan makanan melalui saluran pencernaan Anda.

Mengingat efek ini, tidak mengherankan bahwa dosis besar kafein dapat menyebabkan buang air besar atau bahkan diare pada beberapa orang. Dan ini adalah salah satu bahaya minum kopi berlebihan bagi kesehatan pencernaan Anda. Terlebih, kandungan kafein pada kopi juga dapat menyebabkan maag pada sebagian orang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dapat memperburuk penyakit gastroesophageal reflux (GERD) pada beberapa orang. Dalam sebuah penelitian kecil oleh Department of Physiology, Mahidol University Thailand, lima orang dewasa sehat yang mengonsumsi minuman berkafein mengalami relaksasi otot yang menjaga isi lambung naik ke tenggorokan. Dan ini adalah salah satu ciri khas GERD.

Bahaya minum kopi berlebihan dapat berefek besar terhadap hesehatan fungsi pencernaan Anda. Untuk itu Anda harus berhati-hati dan mulailah untuk mengurangi konsumsi kopi yang berlebihan.

5.Dapat Menyebabkan Kerusakan Otot

Bahaya minum kopi berlebihan ternyata dapat menyebabkan kerusakan otot. Rhabdomyolysis adalah kondisi yang sangat serius di mana serat otot yang rusak memasuki aliran darah, menyebabkan gagal ginjal dan masalah lainnya. Penyebab umum rhabdomyolysis adalah trauma, infeksi, penyalahgunaan obat, ketegangan otot, dan gigitan ular atau serangga beracun.

Itulah beberapa dampak buruk dari minum kopi berlebihan.Jadi jika ingin meminum kopi , jangan berlebihan.