Olahraga Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang dianjurkan bagi kalangan lanjut usia.Selain menyehatkan Olahraga bersepeda sangat aman bagi kalangan lanjut usia.Banyak manfaat yang dirasakan dengan olahraga bersepeda bagi kalangan lanjut usia.

Namun, lansia perlu menerapkan tips bersepeda yang aman.Apa saja manfaat bersepeda bagi lansia? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

1.Bersepeda sangat bagus untuk jantung.

Stroke, penyakit jantung, dan serangan jantung adalah penyebab kematian paling umum bagi lansia.

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mencegah penyakit kronis tersebut.

Mengendarai sepeda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kapasitas jantung.

Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk membuat lansia terus berjalan, memaksa jantung untuk memompa lebih keras untuk menjaga sel-sel teroksigenasi dengan baik.

Sehingga mereka dapat melepaskan energi yang dibutuhkan untuk terus berjalan.

Saat lansia menjadi pengendara sepeda yang lebih baik, jantung menjadi lebih kuat dan mengurangi kemungkinan menderita penyakit yang berhubungan dengan jantung.

2.Olahraga risiko rendah, olahraga rendah stres

Saat bersepeda, tubuh bergerak dalam gerakan halus yang tidak memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tubuh.

Beberapa latihan yang umumnya direkomendasikan untuk lansia, seperti jogging, akan berdampak tinggi dan seiring waktu mereka merusak bagian tubuh yang berbeda.

Saat jogging, akan memberikan banyak tekanan pada lutut dan pergelangan kaki serta kaki.

Saat bersepeda, gerakan mengayuh tidak membebani tubuh dengan cara apa pun.

3.Olahraga juga bagus untuk memori

Sepeda bagus untuk mereka yang khawatir tentang kehilangan ingatan, atau kondisi yang lebih kronis seperti Alzheimer dan demensia.

Saat bersepeda, tubuh akan bekerja pada kapasitas maksimum, memastikan bahwa otak sepenuhnya teroksigenasi yang merangsang bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori, hippocampus.

Bersepeda direkomendasikan untuk orang-orang yang ingin mencegah penyakit yang berhubungan dengan ingatan serta mereka yang masih dalam tahap awal.

Ini juga merupakan latihan yang sehat bagi mereka yang baru pulih dari stroke atau serangan jantung.

4.Baik untuk kekuatan tubuh.

Masalah umum yang dihadapi lansia adalah hilangnya massa otot yang menyebabkan hilangnya kekuatan otot.

Kesehatan otot secara langsung dipengaruhi oleh kesehatan mitokondria yang secara langsung dipengaruhi oleh olahraga teratur seperti bersepeda.

Semakin banyak bersepeda, semakin sehat mitokondria, semakin sehat sel-sel, dan semakin kuat otot.

5.Cara yang baik untuk mengurangi risiko kanker.

Salah satu penyebab utama kanker adalah obesitas.

Menurut survei terbaru oleh Organisasi Kesehatan Dunia, obesitas kini telah melampaui merokok sebagai penyebab utama kanker umum.

Ketika bersepeda, lansia bisa menurunkan berat badan, yang berarti bahwa risiko terkena kanker berkurang.

Tips bersepeda yang aman bagi lansia

Sebelum mulai bersepeda, pastikan bahwa Anda sudah melakukan segala persiapan penting yang perlu dilakukan. Selain perlengkapan untuk olahraga sepeda, lansia juga perlu memastikan kondisi kesehatannya terlebih dahulu.

Setelah siap, pastikan juga bahwa lansia telah menerapkan tips aman untuk melakukan olahraga sepeda sebagai berikut:

• Menggunakan helm, pelindung siku, dan pelindung lutut.

• Mengatur posisi jok sepeda senyaman mungkin untuk mengurangi risiko nyeri punggung dan pinggang.

• Menggunakan sepeda baru atau sepeda dengan kondisi yang baik.

• Menggunakan pakaian dengan warna yang mudah dilihat oleh pejalan kaki.

• Memasang kaca spion kecil pada stang sepeda untuk meningkatkan kewaspadaan.

• Membawa air minum selama bersepeda.

• Mengikuti jalur bersepeda sesuai jalurnya dan mematuhi rambu lalu lintas saat melintasi jalan raya.

• Mengingat untuk beristirahat saat diperlukan dan tidak memaksakan diri.

Itulah Manfaat dan Tips bersepeda untuk lansia , kalian bisa memberitahukan tips dan manfaat ini semoga bermanfaat bagi kalian yang membutuhkan.