Di Indonesia saja, teh bisa disajikan dalam berbagai bentuk mulai dari teh tubruk sampai dicampur dengan kopi maupun susu. Kebiasaan minum teh ternyata bukan hanya bermanfaat untuk memuaskan dahaga maupun lidah kita.

Minuman ini juga terbukti memiliki banyak kegunaan positif untuk kesehatan termasuk mencegah penyakit berbahaya dan diet menurunkan berat badan.

Riset yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menyebutkan, orang yang teratur minum teh berisiko lebih rendah mengalami penyakit kardiovaskular aterosklerotik atau meninggal sebelum waktunya karena penyebab apa pun, terutama stroke.

Dikatakan pula jika teh, khususnya teh hijau, merupakan sumber yang kaya akan flavonoid, senyawa bioaktif yang dapat mengurangi stres oksidatif, meredakan peradangan, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Simak manfaat dari minum teh yang bisa kamu dapatkan!

1. Menurunkan berat badan

Sejumlah penelitian membuktikan teh dapat membantu menurunkan berat badan meskipun buktinya belum cukup kuat.

Riset yang ada menunjukkan efeknya bergantung pada konsumsi teh dalam jumlah besar, seringkali dalam bentuk pil.

Tentunya kita tidak disarankan untuk mengkonsumsi teh dengan tambahan gula atau susu berlebihan apabila tujuannya untuk diet.

2. Baik untuk otak

Manfaat teh jika diminum secara teratur dapat menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer dan penyakit neurodegeneratif lainnya. Penelitian menegaskan bahwa minum teh hijau dan hitam meningkatkan skor kognitif di antara mereka yang menderita demensia dan penyakit Alzheimer. Teh juga dapat meningkatkan memori dan meningkatkan rentang perhatian untuk mencegah penurunan kognitif. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh telah terbukti meningkatkan waktu reaksi, pemrosesan visual, memori, dan konsentrasi.

3. Anti-inflamasi

Manfaat minum teh yang kedua terdapat dalam kandungan anti-inflamasinya. Peradangan telah dikaitkan dengan segala hal mulai dari diabetes hingga penurunan kognitif. Faktanya, peradangan telah diimplikasikan sebagai akar dari hampir semua penyakit kronis.

Polifenol antioksidan dalam teh adalah pembasmi peradangan yang kuat. Faktanya, EGCG dalam teh hijau 100 kali lebih kuat daripada kekuatan antioksidan vitamin C. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit radang usus serta penyakit pemicu peradangan lainnya.

4. Mencegah alzheimer dan parkinson

Alzheimer dan parkinson adalah penyakit degeneratif yang menyerang otak. Keduanya dapat diturunkan melalui genetis. Jika keluargamu memiliki riwayat penyakit tersebut, kamu harus segera meminimalkan risikonya mulai sekarang.

Salah satu cara yang ampuh adalah dengan minum teh setiap hari. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Science Daily tahun 2019, teh memiliki kontribusi yang besar dalam meningkatkan struktur otak.

5. Meningkatkan pembakaran lemak

Jika kamu melihat daftar bahan untuk suplemen pembakar lemak, kemungkinan besar teh tawar bisa menjadi salah satu bahannya. Hal ini juga menjadi salah satu manfaat teh tawar untuk kesehatan. Hal tersebut dikarenakan teh tawar dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme.

Di dalam penelitian dari American Journal of Physiology, ekstrak teh tawar meningkatkan oksidasi lemak sebesar 17%. Meskipun begitu, beberapa penelitian tentang teh tawar tidak menunjukkan peningkatan metabolisme. Maka dari itu, efeknya bisa tergantung pada individu tertentu.

6. Memperkuat gigi

Para peneliti di Jepang membuktikan kebiasaan minum teh dapat berdampak baik untuk kesehatan gigi.

Manfaatnya termasuk mencegah gigi berlubang, keropos maupun gigi yang copot atau tanggal.

"Teh mengubah pH di mulut kamu saat kamu meminumnya dan mungkin itulah yang mencegah gigi berlubang," ujar Anna Ardine, manajer nutrisi klinis di Magee-Womens Hospital dari University of Pittsburgh Medical Center, AS.

Selain itu, teh, tidak seperti banyak minuman lain, tampaknya tidak mengikis email gigi.